二重あごの原因&簡単にできる二重あごの解消法

二重あごになる原因は、ストレートネックと広頚筋の衰え。
ストレートネックの改善や広頚筋を鍛えることで、二重あごの解消が期待できます。
即効性があり、誰でも簡単にできるストレッチ方法をご紹介します。

お正月に実家で6日間ほどダラダラと過ごしていた時のこと。
娘が私に言い放った一言・・・。
「ママ、二重あごがすごい」。
正月太りで、おそらく2kgほど増えている気がします。
帰宅したら小顔ストレッチでもしようかと思っていたところ、あさイチで「二重あご撃退大作戦」が放送されていて、まさにタイムリー！
さすがあさイチ！よく分かってらっしゃる。
ということで、あさイチで話題になった二重あごの解消方法をすぐさま実行に移したいと思います。

（情報元：NHK「あさイチ」 2020年1月7日放映）

二重あごになる原因

二重あごになる原因は主に2つあります。

1つめはストレートネック。
スマホやパソコンを扱う際、下ばかりを向いているとストレートネックになります。
また、掃除や食器洗いなどの前かがみになりやすい家事などもストレートネックの原因に。

本来であれば首の骨は緩やかに曲がっていますが、前かがみの姿勢が長く続くと首の骨が徐々に真っすぐになり、首にたるみが生まれ、二重あごになりやすくなります。

2つめは、広頚筋の衰え。
あごの下から鎖骨にかけて首を囲むように広がる「広頚筋（こうけいきん）」という大きな筋肉が加齢で衰えることによって二重あごの原因になります。
この広頚筋を鍛えることで二重あごの解消が期待できます。

二重あごを解消する方法

二重あごを解消する方法を2つご紹介します。
1つめは、ストレークネックを改善して二重あごを解消するストレッチ、
2つめは、広頚筋を鍛える首の筋トレです。

ストレートネックの改善ストレッチ

北里大学 整形外科医の高平尚伸先生が教えてくれた、二重あごの原因でもあるストレートネックを改善するストレッチです。

ストレートネックは簡単なストレッチで解消することができ、先生もこの改善法を1週間試したところ首の曲がりができてきたそうです。

痛くない範囲でストレッチを繰り返し行っていくと、ストレートネックの改善効果が期待できます。

上記の方法で首があまり曲がらない場合、首をほぐすストレッチを行うことで首が後ろへ曲がるようになります。
首が後ろへ曲がらなかった女性が10分ほどストレッチを行ったところ、見えなかった天井が見えるようになったほど即効性があるストレッチです！

これを3回繰り返して1セット。
1日に3セット行うのがおすすめです。

首の筋トレ

教えてくれたのは、国際医療福祉大学三田病院 准教授の奥田逸子さん。
二重あごの原因となる衰えた広頚筋を鍛える首の筋トレです。

これを3回繰り返し行います。
1回1分程度、週2回でOK！
慣れてきたら4回、5回・・・と少しずつ増やしていくとさらに効果的です。

さらに、二重あごだけではなく「ほうれい線」の解消にもつながる大頬骨筋（だいきょうこつきん）の筋トレもご紹介します。

まとめ

二重あごになる原因は、主に2つあります。

二重あごを解消するには、ストレートネックを改善したり、広頚筋を鍛えたりすることが重要。

どちらの方法もほんの数分あればできる簡単な方法なので、すきま時間を見つけて習慣にできればいいですよね。

まぁ、この習慣化が意外と難しく、続かないワケでして、半永久的に二重あごが解消されないハメに・・・。

ということで、ここに宣言したいと思います。

これ、BeforeAfterの写真を撮っておかないといけませんよね（笑）。